ile czasu

Gdzie były najnowsze foty Pepcia bo nie umiem znaleźć :/ Oraz pytanko Pepcia :) Ile spędzałeś czasu na siłce przy HST? Bo mi to zajmije ok 1,5 godizny :/

[...] 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: [...]

mdtr JESLI NIE ZACZN IESZ OD DIETY TO ZACZNIJ ZAPOMINAĆ O WIEKSZYCH EFEKTACH Z TRENINGU- JAKKOLWIEK BY GO NIE UŁOZYŁ. NAJEPSZY BODZIEC DO SPALANIE TŁUSZCZU DA OPRÓCZ DIETY TRENING SIŁOWY, BASEN, HIIT. DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT [...]

mdtr Zacząłem stosować ten trening i od razu nasuwa sie pare pytań. Ile serii na biceps w pierwszym ćwiczeniu? -oczywiście 4 bo tam sie chyba wkradl błąd. Co robić jeśli nie daje rady na drążku, niestety nie podciągałem sie za dużo wcześniej i troche jestem za ciężki? Teraż na każdym treningu prubuje ale nie do chodze nawet do 8 powtórzeń. Czy w [...]

[...] coś jednoznacznie kategorycznie stwierdzać (różne to były losy i powody przez które moja sylwetka nie wygląda niestety tak jak wyglądać by przy tym stażu mogła, ale na ile zdrowie pozwala nadrabiam wiec moze w tym miejscu apropo przydatności sztangielek w treningach siłowych odpowiedniejsze bedzie oparcie sie na przemyśleniach krzycha666 [...]

dokłądnie push & pull...sorry ze tak marudze ale iedy ja trenowałem Kyokushin tylko taka wiedza jaka mam była dostepna )) wiec pytam ile sie da..)a zawody w sierpnoiu wiec czasu malo .. mam białko gainery kreatyne ..i dostep do wszysstkiego...( wąłsny sklep )) ) wiec jesli cos doradzisz nie bedzie problemu z dostepem

[...] podaję samo obciążenie które było założone. Tutaj sztanga równolegle do ciała. 4. Wspięcia na palce 100 x 141 kg (40 + 30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: Przysiady kondycyjnie dały popalić, siłowo light. Wiosło izolowane, dopiero ostatnia seria trochę oszukiwana. Nie miałem czasu na więcej... [...]

[...] sztanga prowadzona równolegle do ciała. 4. Szrugsy nachwytem 20 x 141 kg 15 x 151 kg 5. Wspięcia na palce 60 x 171 kg (30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. Młodszy specjalista oczytany, znawca strony t-nation.com [...]

[...] ani w Auchan, ani w Tesco. Udało mi się za to kupić z pół kg sera piórko i ketchup z korlin -60%kcal. Ogólnie wczoraj wzięło mnie na refleksję i podliczyłem sobie ile mniej więcej wydaje w miesiącu kasy na jedzenie. Nie wliczając oczywiście suplementów i taki rzeczy jakie kupuje się od czasu do czasu typu oliwa. Wyszło mi jakieś 550zł. [...]

Panie Wiad Z góry zaznaczam:nie interesuje mnie ile literówek i ile błędów ktokolwiek wypatrzy, nie mam czasu na takie pierdoły, piszę jak zawsze w WORD'zie i następnie jak zawsze wklejam do SFD czy komuś to się podoba czy nie. Internet :) świat bez twarzy gdzie pod przykrywką awatara można wszystko-MASAKRA To jest wolny kraj i każdy ma prawo [...]

[...] nie mogłem to czytałem materiał Efekty Tutaj zdjęcie podczas 21 dnia redukcji ( po prawej) zaś po lewej na masie. Po lewej ( na lekkiej masie) po prawej troszkę lepiej o ile pamiętam 39 dzień redukcji. Ogólnie straciłem 3kg i 3-4cm w pasie , także inne wymiary na minus. Lecz o wiele lepiej wygląda łapa wyrzeźbiona niż zalana.. takie moje [...]

[...] do dziennika na na "po treningu". Ale bardzo starałam się, żeby wyrobić te 1800 kcal, we właściwych proporcjach. Treningi w tym okresie robiłam systematycznie na ile mogłam. Czyli typowo, przerwy chorobowe, jakieś wyjazdy. W efekcie dotarłam niedawno do końca treningu dla "zielonych". Podam niżej wszystkie aktualne dane z pomiarów i [...]

Dzień 44 Dziś off od treningu kążdego chyba dopada taka choroba zwłaszcza chyba wszystkich co ćwiczą że się mieżą nie wiadomo ile razy,swego czasu pierwsza czynność jaką wykonywałem rano,no może druga ale w pierwszej piątce było mieżenie bicepsu.Ostatnio przeszło mi z tym i nawet bardzo dobrze bo jobla można od tego dostać niezłego.A tu dziś leżac [...]

[...] serce - to zas znow zalezy od poziomu wytrenowania, ogromne znaczenie ma tez masa ciala, a we wzorze jakies durne zalozenie ilosci kalorii na minute. Ja chcialbym widziec na ile sekund wysilku wystarczy mi te 9 kalorii o ktorych mowi wzor, gdy moje serce wali 160 uderzen na minute a nogi niosa w biegu 100kg ? Na minute ? Wolne zarty ;) Z kolei [...]

[...] jazdy na siłownię ciągnął bo to nie miejsce dla nich jak narazie, mają 9 i 7 lat a chciałbym jednak jak najwięcej czasu z nimi spędzić żeby na przyszłość miały te wspomnienia że chociaż ojciec z nimi nie mieszkał to ojca miały który poświęcił im tyle czasu ile mógł a nie że zawsze gdzieś w terenie, siłownia itd a oni u babci i dziadka porzuceni.

[...] taki artykuł i kazałem Conorowi do kamery tak mówić, w celach marketingowych. Sztuki walki to nie biznes, przynajmniej dla mnie, może dla Ciebie i tam gdzie trenujesz o ile cokolwiek trenujesz tak jest/było. Smutne. Później ludzie myślą że tak jest wszędzie. ;-) Pisząc o Bare Knuckle boxing, Jamesie Figg, Aldo Nadi nie było żadnych zabiegów [...]

[...] 15 g. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Oj dzisiaj była moc... Trening od dawna taki dobry nie był, chęć i zapał był. Po wyciskaniu leżąc pokusiło i musiałem zobaczyć ile już dam rade więcej i jestem zachwycony 109 kg poszło, z małym zahamowaniem w połowie ale poszło, do zawodów może uda się 115 kg zrobić. Inne ćwiczenia też rewelacja, [...]

[...] oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Piłkarze akurat najlepiej nadają się na krytykę bo patrząc na poziom piłki nożnej w kraju widać jawny szwindel, że coś takiego jeszcze otrzymuje [...]

a nawet nie wiem ile tam węgli jest nie obiadam się nimi ostatnio choć lubie np.dziś troche zjadłem. Z piekarnika nie próbowałem,najlepsze są podsmażane na maśle np.osełkowym,mniam,mniam..palce lizac , choc kupne zależy skąd... czasami(kiedys) jak najdzie mi chęc to przed samym snem wstaje i smaże,a co nie ma chyba co aż tak panikować,nie [...]

[...] w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia [...]